Ισορροπία εσωτερική αλλά και σωματική επιδιώκουν να αποκτήσουν όσοι επιλέγουν να ασχοληθούν με τη γιόγκα. Μέσα στα αναρίθμητα οφέλη της συγκαταλέγεται και η ανακούφιση από τον πόνο στη μέση, ως αντίβαρο στην καθιστική ζωή.
Ακόμα κι αν το πρόβλημα δεν είναι μόνιμο, είναι φυσικό επακόλουθο του τρόπου ζωής η περιοχή της μέσης να επιβαρύνεται και να γίνεται δύσκαμπτη. Σε αυτή τη δυσκαμψία στοχεύουν οι θέσεις της γιόγκα, χαλαρώνοντας τους μυς γύρω από στο κάτω μέρος της πλάτης, καθώς και τους γλουτιαίους και τους οπίσθιους μηριαίους. Επιπλέον, οι συχνές πρακτικές μπορούν να λειτουργήσουν προληπτικά, προσφέροντας σταθερότητα, ενδυνάμωση και καλύτερη κινητικότητα. Τέλος, η κίνηση σε συνδυασμό με την αναπνοή, μειώνει το στρες του σώματος, που συχνά συνδέεται στενά με τη μυϊκή δυσκαμψία και τον πόνο.
