Το σύνδρομο μετά τις διακοπές, γνωστό ως Post vacation blues, είναι μια προσωρινή κατάσταση θλίψης, κόπωσης και άγχους που εμφανίζεται όταν επιστρέφεις στην κανονική σου καθημερινή ρουτίνα μετά από ένα ταξίδι.
Δεν αποτελεί πραγματική ιατρική πάθηση, αλλά μπορεί να σε κάνει να νιώθεις κατάθλιψη, ευερέθιστος ή αδύναμος να συγκεντρωθείς για μερικές ημέρες.
Συνηθισμένα συμπτώματα
Αίσθημα θλίψης ή κενού
Χαμηλά επίπεδα ενέργειας και κόπωση
Ευερεθιστότητα ή τάση να αναστατώνεσαι εύκολα
Δυσκολία συγκέντρωσης στην εργασίαΝοσταλγία για το ταξίδι σας
Εύκολοι τρόποι για να νιώσετε καλύτερα
Πάρτε μια μέρα ανάπαυλας: Μην επιστρέψετε αμέσως στη δουλειά. Αφιερώστε μια μέρα στο σπίτι για να τακτοποιήσετε τις βαλίτσες σας και να ξεκουραστείτε.
Προγραμματίστε μια ομαλή επανένταξη: Κρατήστε την πρώτη σας μέρα στη δουλειά χαλαρή. Μην προγραμματίσετε αμέσως σημαντικές συναντήσεις.
Κοιμηθείτε καλά: Πηγαίνετε για ύπνο στην ώρα σας για να ρυθμίσετε το βιολογικό σας ρολόι.
Προγραμματίστε τις επόμενες διακοπές σας: Σημειώστε στο ημερολόγιό σας μια μικρή διασκεδαστική εκδήλωση ή το επόμενο ταξίδι σας, ώστε να έχετε έναν νέο στόχο να προσβλέπετε.
Τρώτε υγιεινά και περπατήστε: Πίνετε νερό, τρώτε υγιεινά και κάνετε σύντομους περιπάτους έξω.
Μια τεκμηριωμένη εξήγηση
Η πιο επιστημονικά τεκμηριωμένη εξήγηση προήλθε από την πιστοποιημένη κλινική κοινωνική λειτουργό Alisha Powell, η οποία ορίζει την κατάθλιψη μετά τις διακοπές ως «την περίοδο από τρεις ημέρες έως δύο εβδομάδες μετά τις διακοπές, κατά την οποία κάποιος βιώνει διάφορα συμπτώματα κατάθλιψης (αν και δεν πρόκειται για κλινικό όρο)».
Σύμφωνα με την περιγραφή της Πάουελ, όσοι βιώνουν κατάθλιψη μετά τις διακοπές μπορεί να αισθάνονται συμπτώματα όπως ψυχική εξάντληση, ευερεθιστότητα, δυσκολία στον ύπνο, έντονα συναισθήματα θλίψης, άγχος, δυσκολία συγκέντρωσης και έλλειψη κινήτρου.
Αλλά γιατί βιώνουμε αυτά τα συναισθήματα;
Μια μελέτη του 2010 διαπίστωσε ότι οι παραθεριστές ανέφεραν υψηλότερο βαθμό ευτυχίας πριν από το ταξίδι σε σύγκριση με όσους δεν πήγαιναν διακοπές, πιθανώς επειδή «ανυπομονούσαν για τις διακοπές τους». Ωστόσο, η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι δεν υπάρχει διαφορά μεταξύ της ευτυχίας των παραθεριστών μετά το ταξίδι και της γενικής ευτυχίας όσων δεν πήγαν διακοπές.
Το περιοδικό «Journal of Happiness Studies» δημοσίευσε μια μελέτη το 2011, η οποία διαπίστωσε, σε ένα δείγμα 3.650 συμμετεχόντων, ότι όσοι είχαν πάει διακοπές φαινόταν ελαφρώς πιο ευτυχισμένοι, από την άποψη του ηδονικού επιπέδου συναισθήματος, σε σχέση με όσους δεν είχαν πάει. Επιπλέον, η επίδραση των ταξιδιών διακοπών στην ευτυχία των παραθεριστών διαπιστώθηκε ότι ήταν «ως επί το πλείστον βραχύβια».
Μεγάλο μέρος της έρευνας που περιστρέφεται γύρω από την απογοήτευση μετά τις διακοπές βασίζεται στην ιδέα της προσδοκίας και της ανυπομονησίας.
