Θα προτιμούσατε να παρακολουθήσετε ένα μάθημα Pilates ή να κάνετε μια δυνατή προπόνηση με βάρη στο γυμναστήριο; Η επιλογή ανάμεσα στα δύο μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά εάν δεν έχετε πολύ ελεύθερο χρόνο ή εάν ξεκινάτε τώρα.
Τι είναι όμως, αυτό που κάνει το Pilates τόσο ξεχωριστό; Ποια είναι τα οφέλη του και πώς ακριβώς ενισχύει το σώμα;
Τι είναι το “pilates body”;
Ο συγκεκριμένος όρος έχει γίνει πολύ δημοφιλής στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και ειδικά στο TikTok. Συνήθως χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια λεπτή, ψηλή και τονισμένη σωματική διάπλαση, χαρακτηριστικά που συχνά αποδίδονται στην πρακτική του Pilates.
Ενώ το συγκεκριμένο είδος άσκησης χτίζει δύναμη και ευελιξία μέσω ελεγχόμενων κινήσεων που στοχεύουν σε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες και δίνει προτεραιότητα στην τόνωση και τη δύναμη του πυρήνα, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η σωματική διάπλαση ενός ατόμου επηρεάζεται και από άλλους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των γονιδίων, του τρόπου ζωής, του φύλου και της ηλικίας.
Το Pilates ενεργοποιεί κυρίως τους εν τω βάθει κοιλιακούς μυς, το κάτω μέρος της πλάτης και το πυελικό έδαφος, εστιάζοντας στις ελεγχόμενες κινήσεις και τη δύναμη του πυρήνα. Οι ασκήσεις του ενισχύουν την σταθερότητα του πυρήνα και την επίγνωση του σώματος ενώ συμβάλλουν στην καλύτερη στάση και στην ισχυρή σύνδεση σώματος – νου.
Γυμναστική για υγιές δέρμα και λαμπερά μαλλιά
Μπορεί να βελτιώσει επίσης την καρδιοαναπνευστική ικανότητα. Επιπλέον, πρόκειται για άσκηση χαμηλού αντίκτυπου, ιδανικό για αρχάριους που δεν έχουν συνηθίσει σε επίπονη άσκηση.
Πώς μας ωφελεί
Σύμφωνα με έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο Postgraduate Medical Journal, το Pilates φαίνεται να βελτιώνει την ποιότητα της ζωής, επιδρώντας θετικά στην κατάθλιψη και τον πόνο, κυρίως μειώνοντας τον πόνο στην μέση.
